전체 글21 장시간 앉은 자세가 척추에 미치는 영향 현대인의 일상은 책상 앞에서 보내는 시간으로 가득 차 있습니다. 재택근무, 온라인 수업, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 자연스럽게 장시간 앉은 자세가 고착화되고 있습니다. 그러나 이 습관은 척추 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 장시간 앉아 있을 때 척추에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 앉은 자세가 척추에 부담을 주는 이유사람의 척추는 S자 곡선을 가지고 있어 체중을 효율적으로 분산시키는 구조입니다. 하지만 오래 앉아 있으면 이 구조가 무너지기 시작합니다. 특히 잘못된 자세로 앉아 있으면 척추의 특정 부위에 하중이 몰리게 되어 디스크 압박, 근육 피로, 자세 불균형 등을 유발할 수 있습니다. 잘못된 앉은 자세와 척추 변.. 2025. 8. 19. 일자목과 경추 통증의 관계 바른 자세는 건강의 기초입니다. 그러나 오랜 시간 스마트폰을 보고, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인의 생활 습관은 목의 정렬을 무너뜨리며 일자목으로 이어지기 쉽습니다. 일자목은 단순한 체형 변화가 아니라, 경추 통증의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 일자목이 무엇인지, 왜 경추 통증을 유발하는지, 그리고 이를 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일자목이란 무엇인가요?정상적인 목뼈, 즉 경추는 C자형 곡선을 그리고 있어 머리의 무게를 분산시켜 줍니다. 하지만 일자목은 이 곡선이 사라지고, 목뼈가 일자로 펴진 상태를 말합니다.이러한 변화는 목의 구조에 과도한 부담을 주며, 특히 경추 사이 디스크와 주변 근육, 신경에 자극을 주게 됩니다. 그 결과 다양한 형태의 통증과 불편함이.. 2025. 8. 19. 거북목 증후군의 원인과 생활 속 교정 방법 현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 거북목 증후군은 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 급격히 증가하고 있습니다. 일상 속에서 무심코 반복하는 잘못된 자세가 누적되면, 목과 어깨의 통증은 물론 전신 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 이번 글에서는 거북목 증후군의 원인과 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 교정 방법에 대해 알아보겠습니다. 거북목 증후군이란 무엇인가요?거북목 증후군은 의학적으로 **전방 머리 자세(Forward Head Posture)**라고 불립니다. 이는 목이 자연스러운 정렬에서 벗어나 앞으로 쏠린 상태를 말하며, 마치 거북이가 목을 앞으로 뺀 모습과 닮아 이러한 이름이 붙었습니다.**정상적인 목뼈(C자형 커브)**는 머리 무게를 효율적으로 분산시키지만, 거북목은 그 커브가 사.. 2025. 8. 18. 이전 1 2 3 4 다음