전체 글33 보충제 보관법과 유통기한, 안전하게 먹는 방법 운동을 하거나 건강을 위해 보충제를 꾸준히 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 아무리 좋은 보충제라도 보관 방법이 올바르지 않으면 품질이 떨어지고 부작용 위험까지 생길 수 있습니다. 특히 단백질 보충제, 비타민, 크레아틴 등은 성분 특성에 따라 보관 조건이 조금씩 다르기 때문에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 보충제 보관법과 유통기한, 안전하게 먹는 방법을 정리해보겠습니다. 보충제 보관법보충제는 일반 음식처럼 온도, 습도, 빛에 영향을 크게 받습니다.직사광선 피하기: 햇볕은 성분을 변질시키기 때문에 반드시 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다.습기 차단: 습기가 들어가면 가루가 굳거나 곰팡이가 생길 수 있습니다. 특히 단백질 보충제는 뚜껑을 꼭 닫아두어야 합니다.밀폐 용기 사용: 대용량 제품은 소분하여 .. 2025. 9. 13. 채식주의자를 위한 비건 단백질 보충제 추천 채식주의자를 위한 비건 단백질 보충제 추천운동을 하거나 건강한 생활을 위해 단백질을 보충하는 것은 누구에게나 중요합니다. 하지만 채식주의자나 비건은 고기, 유제품을 통해 단백질을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제가 큰 도움이 됩니다. 최근에는 식물성 원료만 사용한 비건 단백질 보충제가 다양하게 출시되어 선택지가 점점 넓어지고 있습니다. 이번 글에서는 채식주의자를 위한 비건 단백질 보충제 추천 가이드를 소개하겠습니다. 비건 단백질 보충제의 특징비건 단백질 보충제는 콩, 완두콩, 현미, 귀리, 대마 씨앗 등 식물성 원료에서 단백질을 추출해 만든 제품입니다. 동물성 단백질인 유청 단백질(Whey)과는 달리 유당이나 동물성 성분이 전혀 없어 비건 라이프스타일에 적합합니다. 비건 단백질 원료별 특징원료특징장점비고완두.. 2025. 9. 12. 근육량 증가에 좋은 보충제 조합 BEST3 운동을 꾸준히 하는 많은 분들이 목표로 삼는 것은 바로 근육량 증가입니다. 근육은 단순히 외형을 변화시키는 것뿐 아니라 기초대사량을 높이고 체지방 관리에도 중요한 역할을 합니다. 근육을 효과적으로 키우기 위해서는 운동과 식단이 기본이지만, 부족한 영양을 채워줄 수 있는 보충제의 도움도 필요합니다. 이번 글에서는 근육량 증가에 좋은 보충제 조합 BEST3를 소개하겠습니다. 1. 단백질 보충제 + 크레아틴근육 성장의 핵심은 단백질 섭취입니다. 여기에 크레아틴을 더하면 근력과 운동 퍼포먼스가 향상되어 근육 자극이 극대화됩니다.단백질 보충제: 근육 회복과 합성에 직접적으로 기여합니다. 운동 직후 섭취 시 효과가 큽니다.크레아틴: 고강도 운동에서 폭발력을 높여 더 무거운 중량을 다루게 해줍니다.이 조합은 헬스 초.. 2025. 9. 11. 단백질 보충제 가루 vs RTD 음료, 어떤 게 더 좋을까 단백질 보충제를 고를 때 가장 먼저 고민되는 부분은 형태 선택입니다. 흔히 접할 수 있는 것은 분말(가루) 형태와 RTD(Ready To Drink) 음료 형태입니다. 두 제품 모두 단백질 보충이 목적이지만, 사용 환경이나 개인의 생활 패턴에 따라 만족도가 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 단백질 보충제 가루와 RTD 음료의 차이와 장단점을 비교해 보겠습니다. 단백질 보충제 가루의 특징단백질 보충제 가루는 가장 보편적인 형태입니다. 물이나 우유에 타서 마시는 방식으로, 종류와 브랜드가 다양합니다.장점가격이 RTD보다 저렴해 가성비가 좋습니다.맛, 성분, 단백질 함량을 세밀하게 선택할 수 있습니다.대용량으로 구매해 오래 사용할 수 있습니다.단점물이나 셰이커가 필요해 휴대성이 떨어집니다.바쁜 아침이나 외부 .. 2025. 9. 10. 아침 공복 단백질 보충제 섭취, 효과가 있을까 바쁜 아침, 식사를 챙기기 어려운 분들이 많습니다. 그래서 간단하게 단백질 보충제를 공복에 섭취하는 경우가 늘어나고 있습니다. 하지만 "아침 공복에 단백질 보충제를 먹어도 괜찮을까?"라는 의문이 생기기 마련입니다. 이번 글에서는 아침 공복 단백질 보충제 섭취의 효과와 주의사항을 정리해보겠습니다. 아침 공복 단백질 섭취의 장점아침에 단백질 보충제를 섭취하는 것은 여러모로 긍정적인 효과가 있습니다.근손실 예방: 밤새 공복 상태로 단백질 공급이 없던 몸에 빠르게 영양을 보충해줍니다.포만감 유지: 단백질은 소화 시간이 길어 아침부터 점심까지 허기를 덜 느끼게 합니다.대사 촉진: 단백질은 소화 과정에서 에너지 소비가 크기 때문에 기초대사량 유지에 도움이 됩니다.간편성: 식사를 준비할 시간 없이도 쉐이크 한 잔이면.. 2025. 9. 9. 간편 단백질 보충제 추천, 2030 위한 현실적인 선택 바쁜 대학생과 직장인들에게 규칙적인 식사와 영양 관리란 쉽지 않은 일입니다. 특히 단백질 섭취는 간과하기 쉬운데, 이는 체력 저하와 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 대학생·직장인을 위한 단백질 보충제 추천 가이드를 소개합니다.왜 단백질 보충제가 필요할까단백질은 근육과 세포의 주요 구성 성분으로, 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 끼니를 거르거나 편의식 위주로 식사하다 보면 단백질이 부족해지기 쉽습니다.특히 대학생은 불규칙한 식습관, 직장인은 잦은 회식이나 야근으로 인해 균형 잡힌 단백질 섭취가 어렵다는 공통점이 있습니다. 이럴 때 단백질 보충제를 활용하면 간단히 하루 필요량을 채.. 2025. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
